[健康與你] 提升免疫力、抗疫強體魄
23 3 月, 2022
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新型冠狀病毒疫情持續，提高免疫力是預防傳染病的重要一環。進食含有豐富營養素的食物及建立健康的生活習慣能有效令你及你的家人遠離病菌。
五大增強抵抗力的營養素
- 蛋白質： 牛奶、雞蛋、肉類、海鮮、豆腐、堅果
- 胡蘿蔔素 （維他命A）：蕃薯、甘筍、南瓜、芒果、西柚
- 奧米加3脂肪酸：三文魚 、合桃、 亞麻籽
- 維他命C：柑橘類及苺類水果、燈籠椒
- 蒜素：蒜頭中的抗氧化物
除了以上的營養素，鋅、維他命E 亦有助提高抵抗力。均衡及多元化的飲食、充足的熱量及營養素有助增強體魄。
健康的生活習慣
- 良好的衞生習慣
- 充足的睡眠
- 衡常的運動
- 補充足夠的水份
Reference:
Centre for Health Protection, Department of Health, Academy of Nutrition and Dietetics